Grenzen wahrnehmen

Nehmen Sie Ihre Körpersignale bewusst als vertrauenswürdige Schutzreflexe wahr, die vor gefährlichen Situationen warnen. Erkennen Sie dadurch frühzeitig die Dynamik von Grenzverletzungen in Alltagssituationen und potentiell gefährlichen Situationen.

Grenzen kommunizieren

Signalisieren Sie Ihre Grenzen klar durch Übereinstimmung von Körperhaltung, Gestik, Mimik und Stimme. Erweitern Sie das persönliche Repertoire an verbalen Strategien durch das IMPACT Training, um Grenzen unmissverständlich und der Situation angemessen zu kommunizieren.

Grenzen schützen

Lernen Sie Handlungsmöglichkeiten, die Sie unabhängig von Alter und Fitness auch unter Stress anwenden können. Entwickeln Sie ein besseres Körpergefühl und Vertrauen in die eigenen Fähig­keiten. Trainieren Sie einfache und effiziente Selbstverteidigungstechniken für den Notfall. Strahlen Sie dadurch klare Präsenz und SelbstSicherheit aus, um eine Notwehrsituation entschieden zu verhindern.